tips dan trik berpuasa
Image by: www.detox.org

Berpuasa adalah dimana kita menahan diri dari makan dan minum, mulai dari adzan subuh sampai adzan maghrib. Hal itu banyak membuat orang-orang yang berpuasa menjadi tidak bersemangat untuk menjalani hari-harinya. Oleh karena itu berikut ini mimin ada tips dan trik berpuasa, agar kamu tetap segar dan bersemangat menjalani hari-harimu berpuasa di bulan Ramadhan.

Tips Dan Trik Berpuasa Di Bulan Ramadhan

1. Hindari tempat yang terlalu panas

tips dan trik berpuasa
Image by: healthforallwomen.com

Pada saat menjalani puasa, hindari berlama-lama di tempat yang panas, Karena itu bisa membuat kamu berkeringat dan membuat kamu kehausan. Lebih banyak berada di dalam ruangan atau tempat yang teduh, itu lebih efektif dan juga kurangi aktifitas fisik.

2. Pola tidur

tips dan trik berpuasa
Image by: SolusiSehatku.com

Pengaturan pola tidur juga sangat perlu agar tubuhmu tetap bugar, dengan cara sempatkan tidur setelah sholat subuh dan juga sempatkan tidur pada siang hari. Sebisa mungkin kamu harus tidur 6-8 jam dalam sehari, karena normalnya manusia butuh waktu tidur 6-8 jam.

3. Olahraga

tips dan trik berpuasa
Image by: AnakRegular.com

Sebisa mungkin lakukan olahraga ringan pada malam hari atau pada pagi hari, seperti joging atau berjalan kaki selama 30 menit. Karena dengan berolahraga membuat kamu lebih semangat dan sehat.

4. Berbuka dengan secukupnya

tips dan trik berpuasa
Image by: www.getglutenfreefood.com

Para pakar kesehatan banyak yang menganjurkan untuk berbuka puasa secara bertahap, mulai dari air putih beberapa teguk, sedikit makanan cemilan yang manis dan selang waktu satu jam atau dua jam baru makan besar.

5. Mengonsumsi makanan yang berprotein dan berserat

tips dan trik berpuasa
Image by: Vebma.com

Dengan kamu mengonsumsi makanan yang berprotein, bisa mengurangi depresi dan baik dalam tubuh dan apabila kamu mengonsumsi makanan yang berserat dapat menjaga jantung, membantu menjaga berat badan dan kesehatan pencernaan usus. Jadi makanan yang berprotein dan berserat bisa menjaga tubuhmu tetap sehat.

6. Hindari makanan berminyak

tips dan trik berpuasa
Image by: caramengobatiwasirambeien.com

Mungkin banyak yang belum tau, makanan berminyak dapat membuat sel darah merah menggumpal sehingga menyebabkan aliran oksigen menjadi berkurang hingga 20%. Efek sampingnya kalian akan mengantuk si siang hari, jadi kurangi makan gorengan dan juga makan-makanan gorengan lainnya.

7. Minuman

tips dan trik berpuasa
Image by: abiummi.com

Sebisa mungkin banyak minum air putih dan minuman manis secukupnya. Hindari minum kopi atau bersoda karena bisa buat anda sulit untuk tidur dan menimbun banyak lemak di tubuhmu.

8. Konsumsi Vitamin

tips dan trik berpuasa
Image by: www.halallifestyle.id

Selama bulan puasa, penting untuk mengonsumsi vitamin, yang akan berguna untuk daya tahan tubuhmu dari aktivitas keseharianmu.

Jadi itu dia tips dan trik agar kamu tetap bugar dan bersemangat menjalani puasa di bulan Ramadhan ini, jangan sampai ada yang bolong yaah puasanya.